水菜とシーチキンの無限サラダ(脂質：３．３ｇ)

紹介

宅トレで人気のある竹脇まりなさんが紹介されていたメニューです。

私はハマりすぎて毎日の様に食べております(´▽｀*)

β-カロテンには皮膚や粘膜を丈夫にしたり、免疫力強化という働きをもち、水菜は100g中1,300μgと基準値の2倍以上のβ-カロテンを含んでいるそう。

 材料（脂質ｇ／１人分）

4人分

水菜　１袋　０．０４ｇ

ライトツナ（水煮）　１缶　０．０７ｇ

ごま油　小さじ２杯　３ｇ

塩こしょう　少々　０．２ｇ

ポッカレモン　少々　０ｇ

 作り方

①ライトツナを少しだけ水切りしボールの中に入れます。

　そこにポッカレモン少々、塩コショウ少々、ごま油を大さじ１杯を混ぜます。

②洗った水菜を１㎝程度に刻み①のボールに入れ混ぜれば完成です。

是非召し上がって下さい。